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CÓMO saber cuál es el peso ideal para tu estatura

Tabla de peso y estatura
Tabla de peso y altura
El sobrepeso es un problema que merece toda nuestra atención, además de lucir un cuerpo esbelto y armonioso es importante no tener sobrepeso para prevenir enfermedades y para llevar una vida saludable.
¿Pero cuál es el peso ideal para cada persona? ¿Cuándo podemos decir que tenemos problemas de sobrepeso? Para esto tenemos que tener en cuenta diversos factores como la edad, el sexo, la altura y el estilo de vida de cada uno.


Para esto se ha elaborado esta tabla de peso y estatura, para tener una referencia de cual es el peso recomendado para cada persona de acuerdo a los principios médicos y sanitarios.
Esta tabla de peso y estatura no debe ser tomada como algo determinante que hay que lograr rigurosamente, significa el peso ideal recomendado según la altura y el sexo pero no contempla otros factores.
Es por eso que debe ser interpretada de acuerdo a la realidad de cada persona.
Además de mirar la talla en altura y la edad hay que tener en cuenta la constitución o complexión física del cuerpo, que puede tener 3 tipos distintos:
1. Constitución Pequeña:estrecha de hombros, piernas largas y musculatura y tronco fino
2. Constitución Mediana: Musculatura media y los miembros bien formados. Tu estatura corresponde a la abertura máxima de los brazos.
3. Constitución Grande: de estatura baja, con formas cuadradas y tendencia a la obesidad.
Para medir el peso ideal, se usa el IMC ( Índice de masa Corporal ).
Es uno de los métodos más efectivos y utilizados para calcular el peso ideal. Haz esta ecuación:Con una calculadora, traduce la altura a metros cuadrados. Si mides 1,65 m multiplícalo por sí mismo, resultaría 2,72. Ahora divide tu peso por la cantidad anterior.
Por ejemplo , si peso 52 Kg., sería:  52/ 2,79 = 19,11Esta cifra resultante sería el IMC. IMC= Peso/(Talla)²
La proporción cadera-cintura:El contorno de la cintura también nos da una pista para calcular el peso ideal.Con la calculadora, mide el contorno de la cintura y apúntalo; haz lo mismo con el de la cadera. Supongamos que el resultado es de 69 y 88.Divide la primera cifra por la segunda. Resultaría 0,78 Si esta cifra está entre 0,64-0,85 estás bien proporcionada. 

proporcionada.
Mujeres
PequeñaMedianaGrande
AlturaMin.Max.Min.Max.Min.Max.
1.545.047.246.150.647.252.9
1.5246.248.547.452.048.554.3
1.5447.449.848.653.449.855.7
1.5648.751.149.954.851.157.2
1.5849.952.451.256.252.458.7
1.651.253.852.557.653.860.2
1.6252.555.153.859.055.161.7
1.6453.856.555.160.556.563.2
1.6655.157.956.562.057.964.8
1.6856.459.357.963.559.366.3
1.757.860.759.265.060.767.9
1.7259.262.160.666.662.169.5
1.7460.663.662.168.163.671.1
1.7662.065.063.569.765.072.8
1.7863.466.565.071.366.574.5
1.864.868.066.472.968.076.1
1.8266.269.667.974.569.677.8
1.8467.771.169.476.271.179.6
1.8669.272.770.977.872.781.3
1.8870.774.272.579.574.283.1
1.972.275.874.081.275.884.8
1.9273.777.475.682.977.486.6
1.9475.379.077.284.779.088.4
1.9676.880.778.886.480.790.3
1.9878.482.380.488.282.392.1
280.084.082.090.084.094.0
2.0281.685.783.691.885.795.9
2.0483.287.485.393.687.497.8
2.0684.989.187.095.589.199.7
2.0886.590.988.797.390.9101.7
Hombres
PequeñoMedianoGrande
AlturaMin.Max.Min.Max.Min.Max.
1.545.050.248.455.450.656.2
1.5246.251.549.756.952.057.8
1.5447.452.951.058.453.459.3
1.5648.754.352.359.954.860.8
1.5849.955.753.761.556.262.4
1.651.257.155.063.057.664.0
1.6252.558.556.464.659.065.6
1.6453.860.057.866.260.567.2
1.6655.161.459.267.862.068.9
1.6856.462.960.769.563.570.6
1.757.864.462.171.265.072.3
1.7259.266.063.672.866.674.0
1.7460.667.565.174.568.175.7
1.7662.069.166.676.369.777.4
1.7863.470.768.178.071.379.2
1.864.872.369.779.872.981.0
1.8266.273.971.281.674.582.8
1.8467.775.572.883.476.284.6
1.8669.277.174.485.277.886.5
1.8870.778.876.087.079.588.4
1.972.280.577.688.981.290.3
1.9273.782.279.390.882.992.2
1.9475.383.980.992.784.794.1
1.9676.885.782.694.686.496.0
1.9878.487.484.396.588.298.0
280.089.286.098.590.0100.0
2.0281.691.087.7100.591.8102.0
2.0483.292.889.5102.593.6104.0
2.0684.994.691.2104.595.5106.1
2.0886.596.593.0106.597.3108.2
Para conocer la información apropiada a su perfil particular, visite a un profesional de la salud.

Tabla de peso y estatura para niños y niñas

Las tablas sobre el peso y las medidas para los menores de edad  ideales son orientativas, un aspecto que deberás tener en cuenta a la hora de pesar y medir a tu hijo. Esta tabla orientativa NO sustituye a los consejos del medico pediatra.
Por eso te recomendamos que sigas respetando y considerando las revisiones mensuales indicadas por el médico. Será él quién dará la última palabra cuánto al estado físico de tu bebe.



Niños
EdadPeso MedioTalla
Recién nacido3,4 kg50,3 cm
3 meses6,2 kg60 cm
6 meses8 kg67 cm
9 meses9,2 kg72 cm
12 meses10,2 kg76 cm
15 meses11,1 kg79 cm
18 meses11,8 kg82,5 cm
2 años12,9 kg88 cm
3 años15,1 kg96,5 cm
4 años16,07 kg100,13 cm
5 años18,03 kg106,40 cm
6 años19,91 kg112,77 cm
7 años22 kg118,50 cm
8 años23,56 kg122,86 cm
Niñas
EdadPeso MedioTalla
Recién nacido3,4 kg50,3 cm
3 meses5,6 kg59 cm
6 meses7,3 kg65 cm
9 meses8,6 kg70 cm
12 meses9,5 kg74 cm
15 meses11 kg77 cm
18 meses11,5 kg80,5 cm
2 años12,4 kg86 cm
3 años14,4 kg95 cm
4 años15,5 kg99,14 cm
5 años17,4 kg105,95 cm
6 años19,6 kg112,22 cm
7 años21,2 kg117,27 cm
8 años23,5 kg122,62 cm

Fuente  

https://www.buenasalud.net/2010/05/30/tabla-de-peso-y-estatura.html




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